背中ニキビの治し方！ニキビ跡までしっかり消す方法

背中ニキビは、できてしまった原因を知って、それに合わせたケアをする必要があります。ただ背中ニキビの原因は「これ」と特定できることは少なくて、いくつかの原因が重なってできるものです。特定できる場合は、それに応じた対処をすれば治ります。

 

その一つが洗髪量のすすぎ残しです。シャンプーやリンス、トリートメント、コンディショナーなどなどをすすぐとき、背中にシャンプー剤などの薬液がかかって肌に刺激を受けてしまいます。生活習慣として見過ごしがちですね。対処法は、体を洗う順番を変えたり、ヘアキャップをかぶるなど、ちょっとした工夫をするだけで劇的に改善します。

 

もう一つが合わないブラジャーによる摩擦。肩ひもの長さやアンダーバストの伸縮部分が合っていないのに気づかないことがあるんですね。体型変化だけでなく、使っているうちに生地が伸びてしまっていることもあります。対処法は、サイズのピタッと合うブラジャーにつけ替えるだけです。自分に合っていると思っていても、ショップできちんと測ってもらうことが大切なんですね。

 

いくつかの原因が重なってできるものは、肌の乾燥、便秘、皮脂の分泌量は多いのにケアが行き届かない、月経前症候群(PMS)、睡眠不足・ストレスから交感神経が優位になり男性ホルモンが分泌過剰となり皮脂の分泌が促進する、など複合的に絡まりあって発生します。日常生活の見直しも必要になってきます。対処法は一つではありませんから、治すのは難しいと感じてしまうのです。

 

まずは肌の乾燥対策。保湿のためのジェルやクリームを塗るという手段があります。保湿効果の高い素材である絹（シルク）を身体に接する部分にまとうのもよいでしょう。食材には鶏レバー・豚レバーなどレバー類のビタミンA、豚肉・マグロ・かつお・レバー・卵・しじみ・あさりなどのビタミンB群、アセロラジュース・ブロッコリー・パプリカ・パセリ・キャベツ・レモン・ゴーヤ・キウイ・モロヘイヤ・イチゴなどのビタミンCを摂ると良いですね。また夏など背中を露出するときには日焼け止めを忘れずに。紫外線吸収剤不使用(ノンケミカル)の製品がおすすめです。

 

次に便秘。排出するべきである毒素や老廃物が体にため込まれている状態です。便秘が長引くと血中に毒素が溶け込んで全身を駆け巡るため、ニキビをはじめとした肌トラブル、イライラ、肩こり、痔といった体調不良を引き起こします。対処法は便秘の解消。水分を充分に摂り、バランスの良い食事を心がけましょう。ポイントは腸内環境を整える乳酸菌を含んだヨーグルト・納豆・キムチや食物繊維を含む野菜や海藻などの意識して食べることです。運動や体操を生活に取り入れると大腸のぜん動運動も活発になりますね。

 

そして皮脂の分泌量は多いのに行き届かない背中のケア。肌に触れる部分の素材を綿や絹など天然素材にすることをおすすめします。そもそも背中は洗いにくい場所です。ゴシゴシ洗うのは刺激を与えてダメ。でも清潔にしなくてはいけません。汗をかいたら着替える、抑えるように拭きましょう。注意すべきは皮脂を取り過ぎないこと。皮脂はアクネ菌の大好物ですから溜めるのはご法度ですが、ある程度は存在していないと肌のバリア機能がなくなってしまいます。洗いすぎて皮脂がなくなってしまうと皮膚はSOSを出すので、逆に過剰分泌することになってしまいます。

 

月経前症候群(PMS)は生理前の数日間に起こる肌荒れや体調不良。その一つとして背中ニキビができやすくなる場合もあるんですね。排卵後から生理前に分泌されるプロゲステロン（黄体ホルモン）激増の作用で皮脂分泌が盛んになって、毛穴が詰まることでニキビが発生します。周期的に発生するのであれば月経前症候群(PMS)の可能性があります。対処法は、女性ホルモン「エストロゲン」と構造が似ている大豆イソフラボンの摂取を初めとしてバランスの取れた食生活、アロマやヨガなどイライラしない環境づくりなどをおすすめします。生理は女性の身体のシステムなので上手に付き合っていくのが最大にして最良の方法です！

 

睡眠不足・ストレスは交感神経が必要以上に緊張して起こります。交感神経が優位になり続けると男性ホルモンがどんどん分泌します。自律神経の バランスを欠いた状態なんですね。女性のヒゲが濃くなるのも、この働きです。話が横道にそれましたが、男性ホルモンの過剰分泌によりアクネ菌の好物である皮脂も分泌しますから。対処法は「身体をリラックスさせる」「休息している」状態に働く副交感神経を優位にすること。神経が休んでいる状態にしましょう。前述のアロマやヨガも良いです。そのほかカラオケ、おしゃべり、スポーツといった、あなたにとって息抜きができる何かを見つけることが大切ですね。そして睡眠不足解消のためには、まずは毎日決まった時間にベッドに入ること。

朝起きたら太陽の光を浴びて、寝る前にはぬるめのお風呂に入ります。低刺激の石鹸を使って体をていねいに洗いましょう。きれいなお湯にゆっくりつかること。お風呂から出たら、体をこすらないようにバスタオルで水分を拭き取ります。お風呂に入るのが面倒な時は足湯でも構いません。体を温めるドリンクを飲んでパジャマを着て横になります。?ベッドに入っても眠れないとなれば、思い切って頭皮マッサージを行うのも一つの手です。マッサージブラシを使って頭皮を叩いたり、ココナッツオイルで自分でマッサージしてみるほか、ヘッドスバを受けてみるのもいいでしょう。短くても質の良い睡眠が取れますよ。ちゃんと眠るのは本当に大事。睡眠不足は物理的に眠る時間がないから眠れないという問題でなく、神経が高ぶって眠れないという場合がほとんどなので、上質な睡眠ができるように心がけましょう。睡眠不足・ストレスは「解消しよう」と思って解決できるものでないのが厄介なところです。

いずれにしろアクネ菌の好物である皮脂が過剰に分泌しているので、背中ニキビが治らないという悪循環を繰り返してしまうのです。皮脂の過剰分泌を止めることと肌を清潔に保つことでアクネ菌は増殖できなくなります。ジッテプラス、ルフィーナ、ジュエルレインなどの保湿作用でターンオーバーが促進されます。いくら肌のターンオーバーが正常化しても、皮脂の過剰分泌が止まらなければ背中ニキビの改善は難しくなってしまいます。毎日の生活を振り返ってみてくださいね。

 

ちなみに背中にできるブツブツはアクネ菌によるニキビではなく、マラセチア菌によるカビのこともあります。マラセチア菌にはマラセチア・ダーマティス、マラセチア・シンポディアリス、マラセチア・グロボーサ、マラセチア・ファーファー、マラセチア・レストリクタといった5種類があります。カビ菌に働きかけつつ保湿によるターンオーバーを促すのはサラスべです。